Unabhängiger Ratgeber über aktive Freizeit am Wasser. Wir verkaufen und verleihen nichts und veranstalten weder Touren noch Wettkämpfe; keine Verbindung zur früheren Website unter dieser Domain. Bei Gefahr auf dem Wasser oder auf dem Eis rufen Sie die 112 (oder die Notrufnummer Ihres Landes) an.
Technik
Die meisten Missgeschicke auf dem Wasser passieren in einfachen Situationen: beim Einsteigen ins Boot, bei einem ungeschickten Sturz vom Board oder wenn der Wind auffrischt und Sie schon weit vom Ufer entfernt sind. Ein paar Grundtechniken machen solche Momente gelassen.
Vom SUP zu fallen ist normal. Wichtig ist nicht, den Sturz zu vermeiden, sondern zu wissen, wie man vom Board weg fällt und ohne Hektik wieder hinaufklettert.
So ist die Rubrik aufgebaut: Hier finden Sie Techniken, die bei einer Freizeittour nützlich sind, nicht auf einer Wettkampfstrecke. Üben Sie sie zuerst in Ufernähe, im flachen und ruhigen Wasser und mit einer zweiten Person in der Nähe. Regeln fürs Bootfahren und Betreten von Eis unterscheiden sich je nach Land und Ort – prüfen Sie die Vorgaben vor Ort.
Das Boot wirkt nur so lange wackelig, bis Sie sitzen. Wenn Sie richtig einsteigen, merken Sie, dass es viel stabiler liegt.
Legen Sie das Boot parallel zum Ufer ins Wasser. Legen Sie das Paddel hinter dem Sitz quer über den Rumpf, sodass ein Blatt auf dem Ufer aufliegt, halten Sie sich daran fest, setzen Sie einen Fuß in die Mitte des Boots und setzen Sie sich, indem Sie das Gewicht sofort nach unten bringen.
Tipp: Steigen Sie nicht von oben über den Bootsrand: Je tiefer der Schwerpunkt, desto stabiler das Boot.
Das Blatt taucht auf Höhe der Füße ein und kommt an der Hüfte heraus. Es arbeitet nicht nur der Arm: Der Oberkörper dreht leicht mit, und die Kraft kommt aus dem Rumpf. Die Schläge erfolgen abwechselnd auf beiden Seiten, gleichmäßig und ohne Hast.
Tipp: Zieht das Boot zur Seite, machen Sie auf der anderen Seite einen etwas längeren Schlag statt zwei kurze hintereinander.
Zum Wenden macht man auf einer Seite einen weiten Bogenschlag vom Bug zum Heck. Zum Bremsen setzt man das Blatt ins Wasser und führt es entgegen der Fahrtrichtung von hinten nach vorn.
Tipp: Üben Sie das Bremsen vorher auf freiem Wasser, nicht erst vor einem Stein.
Fahren Sie langsam und seitlich ans Ufer. Legen Sie das Paddel quer über das Boot, stützen Sie sich darauf wie auf eine Brücke, ziehen Sie die Beine an und stehen Sie mit tiefem Schwerpunkt auf.
Tipp: Wählen Sie ein flaches Ufer ohne Treibholz und Steine am Wasser.
Das Board verlangt Gleichgewicht, verzeiht aber Fehler, wenn Sie eine Schwimmweste tragen und wissen, wie Sie wieder hinaufkommen.
Knien Sie sich zuerst in die Mitte des Boards und machen Sie ein paar Paddelschläge. Setzen Sie dann nacheinander die Füße schulterbreit dorthin, wo die Knie waren, und richten Sie sich langsam auf – den Blick nach vorn, nicht auf die Füße.
Tipp: Halten Sie die Knie locker: Gestreckte Beine fangen Schaukeln schlecht ab.
Spüren Sie, dass Sie fallen, stoßen Sie sich vom Board weg und fallen Sie flach ins Wasser, nicht aufs Board. Halten Sie das Paddel von sich weg, damit Sie sich nicht am Blatt stoßen.
Tipp: Nutzen Sie eine Leash – eine Leine, die den Fuß mit dem Board verbindet –, damit der Wind das Board nicht wegtreibt.
Schwimmen Sie seitlich zur Mitte des Boards, legen Sie das Paddel quer darüber, greifen Sie den Tragegriff in der Mitte und ziehen Sie sich mit kräftigem Beinschlag bäuchlings aufs Board. Drehen Sie sich dann und gehen Sie auf die Knie.
Tipp: Üben Sie das Aufsteigen im flachen Wasser – in tieferem Wasser zahlt sich das später aus.
Die Bedingungen richtig einzuschätzen ist ebenfalls eine Technik – und die sollten Sie noch vor dem Paddelschlag lernen.
Ablandiger Wind ist tückisch: Am Ufer ist es ruhig, weiter draußen wachsen die Wellen, und zurück geht es gegen den Wind. Starten Sie gegen den Wind, damit er Ihnen auf dem Rückweg hilft.
Dunkle, hohe Wolken, eine plötzliche Böe, Kräuselwellen, die als Streifen über das Wasser laufen, und ein jäher Temperatursturz sind Signale, Kurs aufs Ufer zu nehmen.
Betreten Sie das Eis nur ab einer Dicke von mindestens 7 cm für eine Person, in der Gruppe ab 15 cm. Gehen Sie mit Abstand hintereinander, prüfen Sie das Eis mit einem Stock vor sich und meiden Sie dunkle Stellen, Schnee auf dem Eis und Bereiche an Büschen und Schilf.
Nicht rennen und nicht springen. Legen Sie sich hin, verteilen Sie Ihr Gewicht und kriechen Sie auf Ihren eigenen Spuren dorthin zurück, woher Sie gekommen sind.
Ausdauer für Wanderungen und Paddeln, Schwimmen, Aufwärmen und Dehnen – ohne starre Trainingspläne.
Schwimmweste, Kleidung im Zwiebelprinzip, Sonnen- und Kälteschutz, Packsack, Erste-Hilfe-Set und Ausrüstung fürs Eis – ohne Marken.
Schritt-für-Schritt-Beitrag zur ersten Tour mit Kajak oder SUP: Vorbereitung, Start und Rückkehr.
Wo und wann Sie baden, Kajak oder SUP fahren und aufs Eis gehen dürfen, legen die örtlichen Regeln für jedes Gewässer fest – und diese unterscheiden sich je nach Land und Ort. Prüfen Sie vor jedem Ausflug die aktuellen Vorgaben und die Warnschilder am Ufer.